APPS

A modo informativo, estas son todas las aplicaciones gratuitas con las que podreis registrar vuestra actividad física en vuestros dispositivos moviles:

• Runtastic
• adidas miCoach
• Strava
• RunKeeper
• Endomondo
• Nike+ Running
• Garmin Connect

Evaluación

Basandote en todo lo aprendido durante las clase y tomando como referencia la información del Blog y la tabla que aparece aquí arriba. Desarrolla dos Planes Individules de Actividad para las siguientes personas:

Caso 1: Persona de 55 años, 1,80 de altura, 110kg de peso y con 80ppm en reposo, que lleva 20 años sin practicar deporte y su médico le ha recomendado que haga actividad física.

Caso 2: Chico de 20 años, 1,78 de altura, 68kg de peso y 50ppm en reposo, que hace hace actividad física habitualmente y quiere prepararse para una triatlón.

El trabajo de estos dos casos se entregara en formato papel en la clase de 17 de diciembre.

En esta tabla podéis observar la intensidad de vuestra actividad en función del porcentaje que hayáis obtenido con la formula de Karvonen

Formula de Karvonen

Después de haber aprendido en clase cómo podemos medir la frecuencia cardiaca, ahora sería conveniente saber que indica el número de pulsaciones que obtenemos después de una actividad física. Para ello debéis aprender a utilizar la Formula de Karvonen que os indicará a que intensidad habéis trabajado. 

1º Observar atentamente el video haciendo click en el enlace.

2º Calcular vuestra FC máx y la FC reposo

3º Hallar en función de esos dos datos, en que valores deberíais trabajar si queréis entrenar a una intensidad del 60-70%.

El proximo día cada uno debe llevar sus datos a clase y si tenéis alguna duda, podéis dejarla en los comentarios.

IMC

Aquí encontrareis la formula para obtener el Índice de masa corporal y una tabla para interpretar vuestro resultado.

FOOTABOUT

Juego multimedia cuyo objetivo es influir correctamente en el hábito de vida (secundaria).

El ejercicio físico y el beneficio en la salud

Aquí podréis disfrutar de un video de programa Redes donde os explica lo beneficioso que es el deporte para nuestra salud cerebral.